其实我们大家对毒素都不陌生，因为它一直存在我们体内。如果不能及时排除体内的毒素，将严重地影响着我们的身体健康，影响着我们的生活。毒素不单来源于我们体内代谢废物，肠内宿便以及糖脂肪蛋白质代谢紊乱所产生的毒。也有环境污染，化学药品甚至我们的情绪变化也是生产毒素的重要原因之一。

虽然我们有排毒系统，但是经过排毒系统仍然会有一小部分的毒素残留在我们的体内。要想彻底把毒素排除干净，还是需要掌握一定的方法的。

那么在我们日常的生活中有一些良好的习惯是也可以有效排毒的，小编今天跟大家一起来了解下日常生活中有哪些方法可以排除体内的毒素呢？

1、起床后喝一大杯温柠檬水

起床后先别急着洗脸刷牙，此时喝一杯加了新鲜柠檬片的温开水，有助于帮助促进肾脏循环，还能稀释血液，防止血液粘稠。并且有助于清洁肠胃，激发一天的新陈代谢。如果是习惯每天服用维生素或鱼油丸的话，可以一并服下，以帮助身体吸收更多的营养元素，保证机体正常运作。

2、吃有益排毒的碱性食物

肝脏是排毒的重要器官，因此要排除体内毒素必需减缓肝脏的超负荷运动。多吃碱性食物可以排毒，以米饭为例，它能净化肠胃，而且不会加重消化负担，而且所含的淀粉质对于清理毒素也起到了重要作用。

而呈碱性的蔬菜水果与饮食中的糖类、肉类等酸性食品和代谢中的酸性物质发生化学反应，使人的血液保持弱碱性，从而溶解沉积在血管壁上的毒素，并将其排出体外。

3、运动发汗清洁皮肤排毒

身体内囤积毒素过多可通过排汗来清除。汗和尿液一样都是体内的毒素。要清除这些毒素，应该多进行跑步、打球、骑车等运动。运动前多喝点水，出汗会更多；运动完之后，洗个热水澡，能使汗腺舒张，毛孔散开，保证体内毒素顺利排出。还能清除皮肤上的污垢，促进血液循环，加速代谢，清洁血管。

4、泡澡按摩排毒

泡澡的时候可以将存积在皮下组织中的酸性废物冲洗掉，将滞留在体内的二氧化碳和有害物质代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性。洗澡之前用丝瓜络对肌肤进行按摩，能加速血液循环和淋巴液畅通，使体内的毒素迅速被冲洗出去。泡澡的时候在洗澡水中加入浴盐或是迷迭香、茶树或是柠檬精油，会起到很明显的排毒效果。

5、推挤下腹排毒

睡觉之前用双手握拳，从胸正中央往肚脐眼下方顺着推挤，并注意力度适中，推上10到20次，可以有效减少腹部和下半身的脂肪。因为推腹的时候可以把新鲜气血带到腹部和下半身，有效排除囤积的毒素，帮助经络恢复通畅，起到养生减肥的作用。

6、按摩淋巴排毒

淋巴循环欠佳会影响身体的排毒机能，容易导致毒素积聚体内与水肿问题。淋巴主要集中在股沟和脖子上，睡前用一定的力度按摩淋巴3-5分钟，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪。

7、睡前泡脚排毒

脚是离心脏最远的位置，对血液回流影响很大。睡觉之前用热水泡泡脚，既有助于消除疲劳，改善睡眠质量，还有助于改善局部血液循环，预防手脚冰凉现象，促进代谢，促使体内毒素顺利排出，起到养生的作用。

8、睡前伸懒腰排毒

睡前伸伸懒腰，能有效缓解一天的疲劳，还可以让腰部得到活动。同时保持脊柱位置正确，以确保人在睡眠中内循环通畅，不受影响，使体内的毒素由相应的脏器妥善处理后排出体外，对身体健康和减肥有益。

其实这些排毒小方法都是我们平常中经常容易做到的事情。一般情况下，我们都是在采用养生的方法来进行排毒，只要我们合理的安排生活习惯、饮食和日常作息，就一定会及时的排出我们体内的毒素。

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